De Sânzâiene la Șirnea. Tradiții, obiceiuri și activități. Aventuri cu ebike, cros montan și workshop mindfulness

Ora 9.30 – întâlnirea pentru prezentare traseu, instructaj si pregatire echipament echipament – durata 1h;

Ora 10.30 – plecare pe ebike-uri ]n traseu  – durata 4 h;

Ora 14.30 – întoarcere la Sosire, punct de hidratare și alimentare – durata 1 h;
* timpii sunt aproximativi, ne dorim să petrecem cât mai mult timp împreună, aceasta este și măsura faptului că am reușit să vă oferim o experiență placută.

ECHIPAMENT NECESAR

–  încălţăminte adecvată pentru pedalat;

–  bluză și pantaloni lungi adecvate pentru drumeție pe bicicleta la munte;

–  rucsac mic de tura;

–  geaca subtire;

–  şapca sau buff;

–  pelerină de ploaie;

–  mască de protecție pentru cazul în care ne întâlnim cu alte persoane pe traseu și trebuie să acordăm asistență;

–  bidon de 0,5 l pentru apă (traseul este astfel ales incat sa facem pauze la izvoare curate de munte de unde sa luam apa);
* vom definitiva împreună lista echipamentului necesar cu 2 zile înaintea începerii evenimentului în funcție de evoluția prognozei meteorologice;

PACHETUL INCLUDE

–  tura cu e-Bike insoțit de ghid autorizat;

–  ebike fullsuspension de la Centru;

–  casca protectie;

–  taxa de acces in Parcul National Piatra Craiului;

–  sandwich și gustări dulci;

–  medalie de participare;

–  asistenta tehnica si pick-up pe toata durata circuitului;

–  consiliere și rezervare cazare si masa la cerere;

Ora 10.00 – întâlnire și ședință tehnică – durata 1h;

Ora 11.00 – Start în crosul montan de nordic walking  – durata 5 h;

Ora 16.00 – întoarcere la Sosire, punct de hidratare și alimentare – durata 1 h;
* timpii sunt aproximativi, ne dorim să petrecem cât mai mult timp împreună, aceasta este și măsura faptului că am reușit să vă oferim o experiență placută.

ECHIPAMENT NECESAR

–  încălţăminte adecvată pentru drumetie de primavară;

–  îmbrăcaminte adecvată pentru drumetie de primavară;

–  rucsac mic de tură;

–  sandwich și gustări dulci;

–  mască de protecție pentru cazul în care ne întâlnim cu alte persoane pe traseu și trebuie să acordăm asistență;

–  bidon de 0,5 l pentru apă (traseul este astfel ales încât să facem pauze la izvoare curate de munte de unde să luam apă);
* vom definitiva împreună lista echipamentului necesar cu 2 zile înaintea începerii evenimentului în funcție de evoluția prognozei meteorologice;

PACHETUL INCLUDE

–  ghid însoțitor și instructor;

–  bete nordic walking;

–  ceai/cafea la start;

–  taxa de acces in Parcul National Piatra Craiului;

–  punct hidratare și alimentare la Sosire (ceai/cafea, placintă rumenită, fructe);

–  medalie de participare;

–  asistenta tehnica si pick-up pe toata durata turei;

–  consiliere și rezervare cazare si masa la cerere;

 DRUMETIE CALARE (2h)

Ora 11.00 – Plecari in drumetie, pe dealuri si drumurile satului, din 2 in 2 ore cu ghid insotitor calare
* acesta activitate se adreseaza turistilor care au mai calarit si au notiuni de baza in ceea ce priveste relationarea cu calul si pozitia de stat in sa;

 PLIMBARE CALARE CU INSOTITOR (1h)

Ora 11.00 – Plecari in plimbare calare, pe drumurile satului, din ora in ora cu ghid insotitor care merge pe jos si va asista
* acesta activitate se adreseaza turistilor incepatori, atat adulti cat si copii. Alaturi de cai, pe jos, merg insotitori de la Centru care va asista si indruma pe toata durata turei;

ECHIPAMENT NECESAR

–  încălţăminte adecvată pentru calarie;

–  îmbrăcaminte adecvată pentru calarie;

–  rucsac mic de tură;

–  mască de protecție pentru cazul în care ne întâlnim cu alte persoane pe traseu și trebuie să acordăm asistență;

–  bidon de 0,5 l pentru apă (traseul este astfel ales încât să facem o pauză de hidratatre si fotografii intr-un loc pitoresc.);

PACHETUL INCLUDE

–  ghid însoțitor și instructor;

–  casca protectie;

–  ceai/cafea la start;

–  asistenta tehnica si pick-up pe toata durata turei;

–  consiliere și rezervare cazare si masa la cerere;

Să fi aici și acum este provocarea pentru acest Workshop! În cea mai mare parte a timpului suntem prizonierii propriilor gânduri despre trecut sau viitor și nu suntem atenți la ce se întâmplă în jurul nostru și în interiorul nostru.

În acest workshop îți propunem să fi în mijlocul naturii, să-ți dai voie să simți, să te exprimi liber și să experimentezi respirația conștientă și conexiunea cu natura!

• Descrierea activității:

Mindfulness-ul este un mod de a fi care antrenează unele dintre cele mai importante abilități umane: atenția, conștientizarea și compasiunea pentru tine însuți și pentru ceilalți.

Mindfulness-ul este o stare mentală care presupune concentrare pe momentul prezent, într-un mod conștient și obiectiv. Îți propunem să experimentăm tehnici de respirație și meditație care să te facă să devii mai conștient și mai în contact cu corpul tău și cu natura uimitoare dimprejur.

Mindfulness-ul presupune direcționarea conștientă a atenției către momentele și experiențele ce au loc în prezent, clipă de clipă, cu curiozitate, acceptare și fără judecată.

Creșterea capacității de atenție și a puterii de concentrare, conștientizarea propriului corp, a emoțiilor și a gândurilor, scăderea anxietății sunt doar câteva caracteristici ce au fost observate în urma și de-a lungul practicii mindfulness.

La început ne vom cunoaște, vom discuta despre ce înseamnă mindfulness, vom învăța noi exerciții de respirație și apoi vom face o excursie în pădure pentru a putea experimenta tot ce am învățat.

La sfârșitul workshopului veți fi dobândit 2 tehnici de meditație pe care le veți putea aplica acasă sau la job!

• Obiectivele Workshop-ului:

– creșterea emoțiilor pozitive, rezilienței și bunăstării;

– o capacitate mai mare de autoreglare a emoțiilor și de a simți compasiune și îngăduință față de noi înșine și de ceilalți;

– conștientizarea respirației și a gândurilor;

– conștientizarea și exprimarea propriilor emoții;

– învățarea a 2 tehnici de meditație.

• Durata: 2 ore
• Unde : Centrul de activități Șirnea și în pădure.
• Cine susține Workshop-ul?

Sunt Iulia Dolipschi, psihoterapeut, trainer și instructor de yoga, pasionată de oameni și dezvoltare personală. Iubesc natura și tot ce reprezintă ea și abia aștept sa descoperim împreună cum putem să ne relaxam, sa ne conectam cu noi și cu natura din jur.

• Cine poate participa?

La workshop este bine-venită orice persoană, de orice vârstă și abilitate.